ASHTANGA JÓGA

Lektorka  Radka Čontošová

Lekce rozepsané v rozvrhu.

Ashtanga Vinyasa jóga je typická svojí dynamičností. V lekci se postupně zabýváme pozicemi z první série ashtangy neboli Primary Series, Yoga Chikitsa, Yoga Therapy. Hlavním cílem první série je detoxikace, pročištění těla, zbavení se toxinů, usazenin, přebytečného tuku… Ásany zpevňují a zároveň protahují celé tělo. Ashtangovou praxi začínáme zpěvem úvodní mantry pro naladění se na přítomný okamžik, přesměrování pozornosti k sobě a k dechu. Celou sérii provází dech udždžájí, který silně zahřívá organismus zevnitř a podporuje tak detoxikaci. Tento dech patří také ke třem základním principům cvičení – objektům pozornosti, které se v ashtangové praxi uplatňují. K objektům pozornosti dále patří bandhy – tělesné zámky (jemné svalové zapojení zejména hlubokých svalů v oblasti břicha a pánevního dna) a drišty – nasměrování pohledu Jednotlivé ásany jsou propojené vinyasou.

 

Sérii sestavil na základě studia starých textů ze spisu Yoga Korunta otec dnešní jógy, Sri Krishnamacharya, který tento systém v Indii také vyučoval. Mezi jeho žáky patří ze současných učitelů např. Sri K. Pattabhi Joise a B.S.K. Iyengar.

 Sestava může být pro úplného jógového začátečníka náročná, ale jednotlivé ásany se dají upravit a individuálně přizpůsobit po konzultaci s lektorem. Je třeba nechat své ego za dveřmi, poslouchat své tělo a dovolit si v průběhu lekce odpočívat dle své vlastní potřeby.

 Vše přijde s pravidelnou praxí.

 

 

„Ashtanga je o dýchání, zbytek je jen ohýbání.“

YoFyz © 2016-2019

webdesign a grafika: Maia Design