Jóga pro zdravá záda

Lektorka: KATEŘINA KOLDOVÁ

Zapomeňte na krkolomné pozice, stoje na hlavě nebo nohu za krkem.

Pomalu, postupně si uvědomíme naše tělo a všechny jeho části. Použijeme prvky jógy a fyzioterapie, aktivujeme svaly středu těla.

Svaly přetížené uvolníme, svaly ochablé zpevníme. Naučíme se lépe dýchat, stát, ležet i sedět.

Lekce je kombinací jógy a rehabilitačního cvičení. Naučíte se správně dýchat, protože správné dýchání je základem pro správnou funkci svalů trupu a důležitý prvek v terapii bolestí zad.

Součásti je i závěrečná relaxace, která vede ke zklidnění mysli, redukci stresu a celkovému uvolnění, které také hraje roli při bolestech zad.

Pro koho?

Kurz je určen pro všechny ty, kteří mají problémy s páteří (bolesti krční páteře, hlavy, šíje, ramen, bolesti hrudní páteře, bederní páteře, výhřezy plotýnek) nebo si chtějí udržovat svá záda a páteř zdravé. Jde o pomalejší formu cvičení s důrazem na správné provedení jednotlivých pozic. Není zde tak rychlé střídání pozic jako v jiných lekcích, proto je kurz vhodný i pro naprosté začátečníky a pro ty, kterým dělá problém rychle střídat pohyby nebo mají sníženou pohyblivost.