Vinyasa je styl jógy, který je odvozen od ashtangy. Narozdíl od ashtangy zde nejsou pevně dány sestavy a tím pádem si můžeme v tempu dopřát hravé a kreativní přechody z pozice do pozice. Tyto přechody jsou také označeny pod pojmem flow, tedy plynutí. Cílem je nemyslet na nic jiného, soustředit se pouze sami na sebe a užít si daný pohyb v rytmu dechu naplno. 

Benefity plynoucí z Vinyasa Flow jógy můžete pozorovat na vícero úrovních, ať už se jedná o posílení svalové soustavy, zvýšení flexibility, zklidnění mysli nebo podpoření správné činnosti cévní a dýchací soustavy.

Lekci budeme začínat dýchacími technikami, které později využijeme při našem plynutí. V závěru lekce se můžete těšit na relaxační savasanu.